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総カロリー:176kcal

☆きゅうり・もやし・キャベツのナムル☆ by RIE:レポ

引用元:http://cookpad.com/recipe/373363
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栄養成分として認識できた材料
きゅうり 100g
もやし 100g
きゃべつ 60g
うぇいぱー 3.5g
ごまあぶら 13.5g
しお 1.1g
にんにく 2g
くろこしょう 0.2g
しろごま 0.3g

総重量:280.6g


水分:234.6g


総カロリー:176.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(9%)
 

たんぱく質:4.3g

 
成人男性一日必要量:60g(7.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(8.6%)
 

脂質:14g

 
成人男性一日必要量:59g(23.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(25.9%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:0.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:9.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.9%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:386.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(19.3%)
 

カルシウム:63mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%)
 

マグネシウム:33mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(12.2%)
 

リン:87.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(8.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.9%)
 

鉄:0.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.3%)
 

亜鉛:0.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:42.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(42.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):29.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:76.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(102.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(127.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(7.3%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:106.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)