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総カロリー:2522kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1108486
- 材料 (4人分)
- 中華麺(蛋白長春麺) 4玉
- もやし 1袋
- 卵 4個
- ハム(Black Forest Ham) 5~6枚
- トマト 1個
- きゅうり 1本
- ☆冷やし中華のたれ☆
- しょう油 100cc
- 米酢 100cc
- 砂糖 100cc
- ごま油 適量
- 白ゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 600g
もやし 300g
たまご 244g
とまと 125g
きゅうり 100g
しょうゆ 120g
こめず 100g
さとう 60g
ごまあぶら 6g
しろごま 5g
総カロリー:2522.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(95.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(129.4%) | |
たんぱく質:94.3g | |
成人男性一日必要量:60g(157.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(188.6%) | |
脂質:37.7g | |
成人男性一日必要量:59g(63.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(87.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.8%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:871.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(116.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(145.2%) | |
炭水化物:431g | |
成人男性一日必要量:331.3g(130.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(92.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(176.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(126.3%) | |
塩分:24.2g | |
成人男性一日限度量:9g(268.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(322.7%) | |
カリウム:3526.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(141%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(176.3%) | |
カルシウム:389.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
マグネシウム:252.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(74.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(93.4%) | |
リン:1106.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(110.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(123%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.9%) | |
鉄:10.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(154.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(27%) | |
亜鉛:7.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:55.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(55.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(55.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):393.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
ビタミンD:3.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンK:74.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(99.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(124.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:351.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(146.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(146.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.1%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
成人女性一日必要量:5mg(164%) | |