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総カロリー:1468kcal

チキンステーキ☆きのこチーズソース by motchan

引用元:http://cookpad.com/recipe/373530
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
えのき 100g
しめじ 50g
とろけるちーず 50g
しょうゆ 9g
しおこしょう 0.03g

総重量:709g


水分:459.2g


総カロリー:1467.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.3%)
 

たんぱく質:102.1g

 
成人男性一日必要量:60g(170.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(204.2%)
 

脂質:108.9g

 
成人男性一日必要量:59g(184.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(147.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(253.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(201.7%)
 

飽和脂肪酸:36.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(274.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(176.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(373.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(239.5%)
 

コレステロール:489mg

 
成人男性一日限度量:750mg(65.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(81.5%)
 

炭水化物:10.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:1325.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.3%)
 

カルシウム:358.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(44.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.6%)
 

マグネシウム:113.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.9%)
 

リン:1067.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(106.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(118.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.6%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:10.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):365μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.5%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:311μg

 
成人男性一日必要量:75μg(414.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(518.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:27.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(186%)
 
成人女性一日必要量:11mg(253.6%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:122.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%)
 

パントテン酸:9.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(190%)
 
成人女性一日必要量:5mg(190%)