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総カロリー:1154kcal

チーズでうまっ☆朴さん直伝のプデチゲ by chuntotoro

引用元:http://cookpad.com/recipe/1109069
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栄養成分として認識できた材料
きむち 500g
ぶたひきにく 200g
にんにく 30g
ねぎ 180g
しめじ 100g
にら 100g
もやし 300g
とうふ 300g
すぱむ 56g

総重量:1766g


水分:1392.3g


総カロリー:1154.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.2%)
 

たんぱく質:84.1g

 
成人男性一日必要量:60g(140.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(168.2%)
 

脂質:57.3g

 
成人男性一日必要量:59g(97.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(77.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(106.1%)
 

飽和脂肪酸:13.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(134.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(86.2%)
 

コレステロール:154.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.7%)
 

炭水化物:78.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23%)
 

塩分:14.5g

 
成人男性一日限度量:9g(161.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(193.3%)
 

カリウム:4138mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(165.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(206.9%)
 

カルシウム:491mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.3%)
 

マグネシウム:324.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(95.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(120%)
 

リン:1119.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(112%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(124.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.3%)
 

鉄:9.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(141.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.8%)
 

亜鉛:10.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(84.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.9%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:186.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(186.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(186.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):390.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.5%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:554.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(739.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(923.8%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:23.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(158.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(216.4%)
 

ビタミンB6:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:587.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(244.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(45.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(244.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(45.2%)
 

パントテン酸:7.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(144%)
 
成人女性一日必要量:5mg(144%)