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総カロリー：1606kcal
とりむねにく 250g
れたす 160g
たまねぎ 50g
たまご 61g
たまねぎ 50g
まよねーず 5g
す 10g
たまねぎ 50g
にんにく 10g
しょうが 12g
ねぎ 90g
とうばんじゃん 3.25g
けちゃっぷ 27g
さとう 4.5g
さけ 7.5g
しょうゆ 9g
す 15g
こんそめ 2.5g
みず 100g
かたくりこ 3g
たまご 30.5g
かたくりこ 18g
みず 7.5g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
くろこしょう 1.1g
さらだあぶら 49.6175g
鶏肉のチリソースかけタルタル添え by くるまだん吉
引用元：http://cookpad.com/recipe/1109135- 材料 (2人分)
- とり胸肉 1枚
- レタス 4枚
- 玉ねぎ 4分の1個
- （タルタルソース）
- ゆで卵 1個
- 玉ねぎ 4分の1個
- マヨネーズ 適量
- 塩コショウ・黒コショウ 適量
- 酢 適量
- （チリソース）
- 玉ねぎ 4分の1個
- にんにく 1片
- 生姜 １片
- ねぎ 1本
- 豆板醤 小さじ2分の1
- ケチャップ 大さじ１と2分の1
- 砂糖 大さじ2分の1
- 酒 大さじ2分の1
- 醤油 大さじ2分の1
- 酢 大さじ１
- 固形コンソメ 2分の1個
- 水 １００ｃｃ
- 片栗粉 小さじ１
- （衣）
- 玉子 2分の1個
- 片栗粉 大さじ２～３
- 水 大さじ2分の1
- ごま油 大さじ１
- 揚げ油 適量
とりむねにく 250g
れたす 160g
たまねぎ 50g
たまご 61g
たまねぎ 50g
まよねーず 5g
す 10g
たまねぎ 50g
にんにく 10g
しょうが 12g
ねぎ 90g
とうばんじゃん 3.25g
けちゃっぷ 27g
さとう 4.5g
さけ 7.5g
しょうゆ 9g
す 15g
こんそめ 2.5g
みず 100g
かたくりこ 3g
たまご 30.5g
かたくりこ 18g
みず 7.5g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
くろこしょう 1.1g
さらだあぶら 49.6175g
総重量:1042g |
水分:614.4g |
総カロリー:1606.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.4%) |
たんぱく質:63.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(105.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(126.8%) |
脂質:118.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(201.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(160.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(276%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(219.8%) |
飽和脂肪酸:21.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(160%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(102.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(217.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(139.5%) |
コレステロール:548.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(73.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(91.4%) |
炭水化物:60.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.7%) |
塩分:6.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) |
カリウム:1474.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(73.7%) |
カルシウム:146.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(18.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(22.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) |
マグネシウム:112.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(41.7%) |
リン:592.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(65.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.7%) |
鉄:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(9.8%) |
亜鉛:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.9%) |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) |
ビタミンＣ:31.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(31.3%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:348.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(41%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(53.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.9%) |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) |
ビタミンＫ:251.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(335.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(419.8%) |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) |
ナイアシン:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(192.7%) |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) |
葉酸:227.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(94.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(94.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) |
パントテン酸:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(88%) |