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総カロリー:1606kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1109621
- 材料 (4人分)
- ホワイトソース
- 牛乳 500cc
- バター 50g
- 薄力粉 50g
- タマネギ 1/2こ
- コンソメの素 小さじ2
- 具
- マカロニ 100g
- シーフードミックス 200g
- 鳥ささみ50g 2本
- ゆでたけのこ 80g
- ほうれんそう 1/2わ
- にんじん 50g
- きのこ類 適宜
- バター 10g
- シュレッドチーズ 適宜
- 塩・こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 600g
ばたー 50g
こむぎこ 50g
たまねぎ 100g
こんそめ 6g
まかろに 100g
しーふーどみっくす 200g
ほうれんそう 100g
にんじん 50g
ばたー 10g
しおこしょう 1g
総カロリー:1605.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(82.3%) | |
たんぱく質:66.2g | |
成人男性一日必要量:60g(110.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(132.4%) | |
脂質:76g | |
成人男性一日必要量:59g(128.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(102.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(176.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(140.7%) | |
飽和脂肪酸:45.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(340.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(218.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(462.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(296.7%) | |
コレステロール:198.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(33.2%) | |
炭水化物:157.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.1%) | |
塩分:6.7g | |
成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:2088.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(104.4%) | |
カルシウム:778mg | |
成人男性一日必要量:800mg(97.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(119.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(33.8%) | |
マグネシウム:199.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.9%) | |
リン:822mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:47mg | |
成人男性一日必要量:100mg(47%) | |
成人女性一日必要量:100mg(47%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1218.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(143.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(45.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(187.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(45.1%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:266.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(355.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(444.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:266.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(110.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(110.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.5%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |