検索速度0.002秒
総カロリー：1149kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1620003114
- 材料(2人分)
- 炊いたお米 2合
- ニラ 1束
- 大根 3/1
- にんじん 3/1
- しいたけ 3個
- もやし 1袋
- ★コチュジャン 大3
- ★キムチの素 大4
- ★みそ 大3
- 鶏がらス-プ(土鍋で作る場合) 1300cc
- ★しょうゆ 大2
- ★塩 適量
- ★酒 大1
- 卵 1個
栄養成分として認識できた材料
にら 100g
だいこん 3000g
にんじん 450g
しいたけ 60g
もやし 300g
こちゅじゃん 54g
きむちのもと 84g
みそ 54g
しょうゆ 36g
しお 1g
さけ 15g
たまご 61g
総カロリー:1149.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.9%) | |
たんぱく質:48.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(80.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(96.2%) | |
脂質:12.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(21.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(30%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(23.9%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:217.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:233g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.3%) | |
塩分:26.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(291.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(349.3%) | |
カリウム:8638.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(345.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(431.9%) | |
カルシウム:924.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(115.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.2%) | |
マグネシウム:408mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(151.1%) | |
リン:953.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
鉄:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.3%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:387.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(387.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(387.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3670.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(431.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(564.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(136%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:203.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(271.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(339.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1319.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(549.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(101.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(549.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(101.5%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |