検索速度0.002秒
総カロリー：1256kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/110978
- 材料 (３～４人分)
- ゴーヤ（中） １本
- 塩 小さじ1/2
- 木綿豆腐 １丁
- 豚ばら肉スライス 100～150g
- 卵 ２個
- 味噌（白・甘め） 大さじ３
- みりん 大さじ２
- サラダ油 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
しお 2.5g
もめんどうふ 300g
ぶたばらにく 150g
たまご 122g
みそ 54g
みりん 36g
さらだあぶら 6.75g
総カロリー:1256kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.4%) | |
たんぱく質:61.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(102.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(123%) | |
脂質:83.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(142%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(113.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(194.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(155.2%) | |
飽和脂肪酸:25.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(190.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(259.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(166.4%) | |
コレステロール:540.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(72.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(90.1%) | |
炭水化物:50.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.7%) | |
塩分:6.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:1705.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(68.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(85.3%) | |
カルシウム:494.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(76%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.5%) | |
マグネシウム:178.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(66%) | |
リン:869.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(96.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29%) | |
鉄:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:174.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(174.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(174.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:208.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(24.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(32.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:163.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(217.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(272.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(80%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:257.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(107.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.8%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(72%) | |