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総カロリー:1294kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1110070
- 材料 (たくさん)
- ハム(マリネ用などの薄いもの) 500グラム
- 新玉ねぎ 2個
- きゅうり 3~4本
- レモン 3個
- 塩コショウ 適宜
栄養成分として認識できた材料
はむ 500g
たまねぎ 400g
きゅうり 300g
れもん 255g
しおこしょう 1g
総カロリー:1293.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.4%) | |
たんぱく質:91.4g | |
成人男性一日必要量:60g(152.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(182.8%) | |
脂質:71.9g | |
成人男性一日必要量:59g(121.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(97.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(133.1%) | |
飽和脂肪酸:25.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(189.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(121.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(257.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(165.1%) | |
コレステロール:203.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(34%) | |
炭水化物:79.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.2%) | |
塩分:13.5g | |
成人男性一日限度量:9g(150%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(180%) | |
カリウム:2775.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(111%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(138.8%) | |
カルシウム:371.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.2%) | |
マグネシウム:200.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(74.4%) | |
リン:1967mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(196.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(65.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(218.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(65.6%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:568.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(568.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(568.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):87.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:115μg | |
成人男性一日必要量:75μg(153.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(191.7%) | |
ビタミンB1:3.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:34.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(230%) | |
成人女性一日必要量:11mg(313.6%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:220.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |