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総カロリー：436kcal

☆。炊飯器でおからたっぷりケ-キ。☆／作者:あるちゃん73

引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1620006703

材料(8等人分)
☆生おから(少し乾煎り) 90g
☆強力粉 80g
☆薄力粉 20g
☆ベ-キングパウダ- 10g
☆クリ-ミングパウダ- 20g
☆水 250㏄
☆シナモンパウダ- 0.5g
☆0カロリ-甘味料(エリスリト-ル) 8g

栄養成分として認識できた材料
おから 90g
きょうりきこ 80g
こむぎこ 20g
みず 250g

総重量:440g

水分:82.4g

総カロリー:435.9kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%)
成人女性一日必要量:1950kcal(22.4%)

たんぱく質:17.3g
成人男性一日必要量:60g(28.8%)
成人女性一日必要量:50g(34.6%)

脂質:5.9g
成人男性一日必要量:59g(10%)
成人男性一日限度量:74g(8%)
成人女性一日必要量:43g(13.7%)
成人女性一日限度量:54g(10.9%)

飽和脂肪酸:1g
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:82.2g
成人男性一日必要量:331.3g(24.8%)
成人男性一日限度量:463.8g(17.7%)
成人女性一日必要量:243.8g(33.7%)
成人女性一日限度量:341.3g(24.1%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:603mg
成人男性一日必要量:2500mg(24.1%)
成人女性一日必要量:2000mg(30.2%)

カルシウム:98.3mg
成人男性一日必要量:800mg(12.3%)
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%)
成人女性一日必要量:650mg(15.1%)
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%)

マグネシウム:150.4mg
成人男性一日必要量:340mg(44.2%)
成人女性一日必要量:270mg(55.7%)

リン:351.1mg
成人男性一日必要量:1000mg(35.1%)
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%)
成人女性一日必要量:900mg(39%)
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%)

鉄:3.8mg
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)

亜鉛:3mg
成人男性一日必要量:12mg(25%)
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)

銅:0.5mg
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
成人男性一日限度量:10mg(5%)
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
成人女性一日限度量:10mg(5%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:7.2μg
成人男性一日必要量:75μg(9.6%)
成人女性一日必要量:60μg(12%)

ビタミンＢ1:0.4mg
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)

ビタミンＢ2:0.1mg
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)

ナイアシン:4.9mg
成人男性一日必要量:15mg(32.7%)
成人女性一日必要量:11mg(44.5%)

ビタミンＢ6:0.3mg
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:52.8μg
成人男性一日必要量:240μg(22%)
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%)
成人女性一日必要量:240μg(22%)
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%)

パントテン酸:1.4mg
成人男性一日必要量:5mg(28%)
成人女性一日必要量:5mg(28%)