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総カロリー:1850kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1110412
- 材料 (3人分)
- 焼きそば麺(チルド) 3袋
- 豚肉(ロース切り落とし使用しました) 約120g
- キャベツ 小さめ1/2コ位
- エリンギ 大きめ1本
- ピーマン 2~3コ
- しょうが(おろししょうがの分含む) 親指2本分位
- きくらげ 少量
- ★白味噌 大さじ1
- ★ウェイパー 大さじ1
- ★お湯 100cc
- ●豚肉下味用 材料●
- ●酒 大さじ1
- ●うすくちしょうゆ 大さじ1
- ●おろししょうが 小さじ2
- ごま油 大さじ1
- 麺ほぐし用のお湯 50cc
- 塩・こしょう 紅しょうが 適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
ぶたにく 120g
きゃべつ 480g
えりんぎ 65g
ぴーまん 70g
しろみそ 15g
うぇいぱー 9g
みず 100g
さけ 15g
うすくちしょうゆ 18g
しょうが 10g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1850.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(69.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(94.9%) | |
たんぱく質:75.9g | |
成人男性一日必要量:60g(126.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(151.8%) | |
脂質:35.7g | |
成人男性一日必要量:59g(60.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(83%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.1%) | |
飽和脂肪酸:9.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%) | |
コレステロール:73.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.2%) | |
炭水化物:295.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(89.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(63.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(121.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(86.7%) | |
塩分:13.2g | |
成人男性一日限度量:9g(146.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(176%) | |
カリウム:3343.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(133.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(167.2%) | |
カルシウム:306.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
マグネシウム:184.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.4%) | |
リン:765mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:214mg | |
成人男性一日必要量:100mg(214%) | |
成人女性一日必要量:100mg(214%) | |
ビタミンA(レチノール当量):42μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:335μg | |
成人男性一日必要量:75μg(446.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(558.3%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:18.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(126%) | |
成人女性一日必要量:11mg(171.8%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:436.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(182%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(182%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(33.6%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
成人女性一日必要量:5mg(118%) | |