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総カロリー：1706kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1620010137
- 材料(3人分)
- お芋(里芋、長いも、じゃがいもなど) 500g程度
- ゆで卵 6個
- お野菜(白菜、長ネギ、ニラ、もやしなど) 500g程度
- 水菜 1～2蕪
- お好きなキノコ 2袋
- 牛肉スライス 300g
- スライス干し椎茸 大さじ3
- キムチス-プの素 1袋
- 揚げかまぼこ(お好みで) 1パック
- インスタントラ-メン 1-2袋
栄養成分として認識できた材料
たまご 366g
しいたけ 300g
さといも 500g
ながいも 500g
じゃがいも 500g
はくさい 500g
ねぎ 500g
にら 500g
もやし 500g
総カロリー:1706kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.5%) | |
たんぱく質:92.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(154.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(185.2%) | |
脂質:37.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(88.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.2%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:1312.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(175%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(218.8%) | |
炭水化物:275.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(83.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(112.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(80.6%) | |
塩分:1.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:12286.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(491.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(614.3%) | |
カルシウム:1341.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(167.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(206.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.3%) | |
マグネシウム:601.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(176.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(222.7%) | |
リン:1785.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(178.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(198.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.5%) | |
鉄:28.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(407.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(71.3%) | |
亜鉛:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(114.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.1%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:821.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(821.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(821.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2623.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(308.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(403.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(97.2%) | |
ビタミンＤ:10.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(187.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(20.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(187.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(20.6%) | |
ビタミンＫ:1561.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2082%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2602.5%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:29.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(270%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:2055.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(856.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(158.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(856.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(158.1%) | |
パントテン酸:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(382%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(382%) | |