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総カロリー:521kcal

簡単韓国料理チャプチェ by mappi77

引用元:http://cookpad.com/recipe/1111182
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栄養成分として認識できた材料
はるさめ 20g
ぶたひきにく 100g
ぴーまん 35g
たまねぎ 50g
ちんげんさい 150g
まいたけ 50g
にんじん 50g
きくらげ 2g
にんにく 10g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 18g
さとう 9g
さけ 15g
おいすたーそーす 27g
こちゅじゃん 0.6g

総重量:541.1g


水分:387.6g


総カロリー:520.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%)
 

たんぱく質:26.6g

 
成人男性一日必要量:60g(44.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.2%)
 

脂質:20.5g

 
成人男性一日必要量:59g(34.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(47.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(38%)
 

飽和脂肪酸:6.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%)
 

コレステロール:77mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.8%)
 

炭水化物:57.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.9%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1270.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(63.5%)
 

カルシウム:185.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%)
 

マグネシウム:94.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35%)
 

リン:382.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.7%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:62.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):607.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(93.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.5%)
 

ビタミンD:10.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(194.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(194.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(21.4%)
 

ビタミンK:123μg

 
成人男性一日必要量:75μg(164%)
 
成人女性一日必要量:60μg(205%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:11.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(101.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:160.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)