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総カロリー:1306kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1111244
- 材料 (約12個分)
- 調理時間1時間 くらいかな・・・・
- 小麦粉(生地用) 220g
- ベーキングパウダー(生地用) 小さじ1.5
- 砂糖(生地用) 大さじ1
- 水(生地用) 約100cc調節してね
- 豚挽き肉(肉あん用) 200g
- 塩(肉あん用) 小さじ半分
- コショウ(肉あん用) 少々
- 長ねぎ(肉あん用) 10cmくらいをみじん切り
- 砂糖(肉あん用) 小さじ1
- 竹の子としいたけの煮物を細かくして足しました(肉あん用) 適量
- 青ねぎとゴマ ちょっと多め
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 220g
べーきんぐぱうだー 6g
さとう 9g
みず 100g
ぶたひきにく 200g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
さとう 3g
総カロリー:1306kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67%) | |
たんぱく質:54.8g | |
成人男性一日必要量:60g(91.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.6%) | |
脂質:34g | |
成人男性一日必要量:59g(57.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(79.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(63%) | |
飽和脂肪酸:12.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(126.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.9%) | |
コレステロール:152mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.3%) | |
炭水化物:180.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(54.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(39%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(74.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(53%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:1124.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.2%) | |
カルシウム:208.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:66.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.7%) | |
リン:716.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):24μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:16μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(26.7%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:23.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(9.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.8%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |