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総カロリー:445kcal

給食の味☆春雨サラダ by ありりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/375447
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栄養成分として認識できた材料
はるさめ 50g
きゅうり 100g
はむ 25g
たまご 61g
しょうゆ 18g
す 30g
ごまあぶら 2.25g
うぇいぱー 1.75g
さとう 9g
しろごま 9g

総重量:306g


水分:197.1g


総カロリー:445kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.8%)
 

たんぱく質:15.2g

 
成人男性一日必要量:60g(25.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(30.4%)
 

脂質:16g

 
成人男性一日必要量:59g(27.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.6%)
 

飽和脂肪酸:3.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%)
 

コレステロール:228.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38%)
 

炭水化物:59.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.4%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:454.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(22.7%)
 

カルシウム:180.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%)
 

マグネシウム:74.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.5%)
 

リン:304.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(30.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(33.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.1%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:26.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(26.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):105.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:41.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(55.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(69.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18%)
 
成人女性一日必要量:11mg(24.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:61.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)