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総カロリー:2389kcal

しあわせ家族のトマトリゾット by sriverr

引用元:http://cookpad.com/recipe/1111471
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栄養成分として認識できた材料
ぶいよん 320g
とまとかん 400g
たまねぎ 100g
こめ 324g
とりむねにく 100g
しおこしょう 2g
ろーりえ 0.4g
おりーぶおいる 13.5g
みず 100g

総重量:1359.9g


水分:572.9g


総カロリー:2388.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(90.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(122.5%)
 

たんぱく質:66.2g

 
成人男性一日必要量:60g(110.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.4%)
 

脂質:48.3g

 
成人男性一日必要量:59g(81.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(112.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(89.4%)
 

飽和脂肪酸:14.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%)
 

コレステロール:86.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.5%)
 

炭水化物:410.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(123.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(88.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(168.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(120.2%)
 

塩分:143.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1590%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1908%)
 

カリウム:2219.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(88.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(111%)
 

カルシウム:160.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:217.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(80.4%)
 

リン:802.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:48.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(48.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(48.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):262μg

 
成人男性一日必要量:850μg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(40.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.7%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:82.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(109.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(136.8%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:17.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(161.8%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:194.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(80.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(80.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.9%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)