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総カロリー:2101kcal

ガーリックリゾットのチキンドリア by ゆうぅたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1111511
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栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
すーぷ 400g
にんにく 10g
とりももにく 166.66666666667g
たまねぎ 50g
ほうれんそう 80g
ぎゅうにゅう 360g
こむぎこ 20g
なまくりーむ 100g
ばたー 20g
とろけるちーず 20g
ぱんこ 20g
こなちーず 0.15g
ぱせり 0.25g

総重量:1409.1g


水分:626.8g


総カロリー:2101.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(79.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107.8%)
 

たんぱく質:65g

 
成人男性一日必要量:60g(108.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(130%)
 

脂質:115.9g

 
成人男性一日必要量:59g(196.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(156.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(269.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(214.6%)
 

飽和脂肪酸:60g

 
成人男性一日必要量:13.25g(452.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(291.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(615.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(394.7%)
 

コレステロール:371.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61.9%)
 

炭水化物:185.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.4%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:1735.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(69.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(86.8%)
 

カルシウム:668.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(83.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(102.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.1%)
 

マグネシウム:176.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.3%)
 

リン:980.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.7%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:35.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(35.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1012.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(119.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(155.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.5%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:324.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(433.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(541.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:9.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(89.1%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:234.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(97.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18%)
 
成人女性一日必要量:240μg(97.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)