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総カロリー:2101kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1111511
- 材料 (2人分)
- 米 1合
- コンソメスープ 400cc(湯にコンソメ1個)
- にんにく 1~2片
- 鶏もも肉 2/3枚
- 玉ねぎ 1/4個
- ほうれん草 2株
- 牛乳 300cc
- 小麦粉 20グラム
- 生クリーム 100cc
- バター 20グラム
- とろけるチーズ 適量
- パン粉 適量
- パルメザンチーズ(粉) 少々
- パセリ(粉) 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
すーぷ 400g
にんにく 10g
とりももにく 166.66666666667g
たまねぎ 50g
ほうれんそう 80g
ぎゅうにゅう 360g
こむぎこ 20g
なまくりーむ 100g
ばたー 20g
とろけるちーず 20g
ぱんこ 20g
こなちーず 0.15g
ぱせり 0.25g
総カロリー:2101.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(79.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(107.8%) | |
たんぱく質:65g | |
成人男性一日必要量:60g(108.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(130%) | |
脂質:115.9g | |
成人男性一日必要量:59g(196.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(156.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(269.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(214.6%) | |
飽和脂肪酸:60g | |
成人男性一日必要量:13.25g(452.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(291.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(615.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(394.7%) | |
コレステロール:371.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(61.9%) | |
炭水化物:185.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(56%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(40%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(76.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(54.4%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:1735.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(86.8%) | |
カルシウム:668.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(83.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(102.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
マグネシウム:176.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.3%) | |
リン:980.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(98%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(108.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:8.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:35.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(35.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1012.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(119.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(155.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(37.5%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:324.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(433.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(541.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:9.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(65.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(89.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:234.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(97.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18%) | |
成人女性一日必要量:240μg(97.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
成人女性一日必要量:5mg(128%) | |