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総カロリー:2855kcal

きのこハンバーグとターメリックライス by michi★mama

引用元:http://cookpad.com/recipe/1111574
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
たーめりっく 0.5g
はんばーぐ 480g
ほうれんそう 200g
しめじ 100g

総重量:1266.5g


水分:607.6g


総カロリー:2854.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(107.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(146.4%)
 

たんぱく質:99.9g

 
成人男性一日必要量:60g(166.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(199.8%)
 

脂質:70g

 
成人男性一日必要量:59g(118.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(94.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(162.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(129.6%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:444.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(134.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(95.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(182.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(130.1%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:3163.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(126.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(158.2%)
 

カルシウム:295.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%)
 

マグネシウム:245.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.1%)
 

リン:1207.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(134.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.2%)
 

鉄:16.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(235.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(33%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(41.3%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:74.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(74.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(74.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):697.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(82%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(107.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.8%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:486μg

 
成人男性一日必要量:75μg(648%)
 
成人女性一日必要量:60μg(810%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:22mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(200%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:461.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(192.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(192.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.5%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)