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総カロリー:1056kcal

ヘルシー!こってりツヤツヤ☆ツナじゃが☆ by かなちゅ

引用元:http://cookpad.com/recipe/375500
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 660g
つなかん 80g
たまねぎ 230g
にんじん 100g
だしじる 300g
しょうゆ 54g
さとう 18g
さけ 30g
みりん 36g

総重量:1508g


水分:1166.7g


総カロリー:1055.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.1%)
 

たんぱく質:32.7g

 
成人男性一日必要量:60g(54.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(65.4%)
 

脂質:18.6g

 
成人男性一日必要量:59g(31.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.4%)
 

飽和脂肪酸:2.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%)
 

コレステロール:27.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.6%)
 

炭水化物:185.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.4%)
 

塩分:8.9g

 
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)
 

カリウム:3511mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(140.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(175.6%)
 

カルシウム:117mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%)
 

マグネシウム:214mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.3%)
 

リン:605.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.2%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:229.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(229.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(229.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):743.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(87.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.5%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:38.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(50.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(63.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:20.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(137.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(187.3%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:207μg

 
成人男性一日必要量:240μg(86.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(86.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.9%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)