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総カロリー:268kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1111962
- 材料 (2人分)
- 鰤切り身 2切れ
- 下味用 塩こしょう 少々
- 下味用 小麦粉 適量
- 大根おろし 1/3本分
- カットねぎ 好きなだけ
- 大葉 3枚くらい
- 油 大1
- だし醤油 大1
- バター 10gくらい
- ぽんず 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
だいこん 333.33333333333g
しそ 1.5g
さらだあぶら 13.5g
だしじょうゆ 15g
ばたー 10g
総カロリー:268.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.7%) | |
たんぱく質:2.3g | |
成人男性一日必要量:60g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(4.6%) | |
脂質:21.9g | |
成人男性一日必要量:59g(37.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.6%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:21.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.6%) | |
炭水化物:15.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:733.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36.7%) | |
カルシウム:79.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:36.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.5%) | |
リン:69.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.3%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:36.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):64.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:28.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(47.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:1.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:105μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |