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総カロリー:782kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1112070
- 材料 (2人分)
- きゅうり(大) 1本
- トマト 1個
- ハム(4枚入り) 1パック
- スライスチーズ 2枚
- マヨネーズ 適量
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 100g
とまと 125g
はむ 300g
すらいすちーず 36g
まよねーず 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:781.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.1%) | |
たんぱく質:59.6g | |
成人男性一日必要量:60g(99.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(119.2%) | |
脂質:55g | |
成人男性一日必要量:59g(93.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(74.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(127.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(101.9%) | |
飽和脂肪酸:21.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(159.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(102.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(216.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(138.8%) | |
コレステロール:151.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.2%) | |
炭水化物:13.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.9%) | |
塩分:8.7g | |
成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:1253.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.7%) | |
カルシウム:291.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
マグネシウム:89.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.2%) | |
リン:1351.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(135.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(45%) | |
成人女性一日必要量:900mg(150.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(45%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:181.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(181.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(181.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):176.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:53.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(71.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(89%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:66.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |