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総カロリー:1713kcal

漢!シチュー by せつない

引用元:http://cookpad.com/recipe/1112365
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 400g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
えりんぎ 150g
とうふ 300g
にんにく 20g
とろけるちーず 30g
さらだあぶら 13.5g
しお 0.4g
こしょう 0.16g
ぎゅうにゅう 240g
みず 400g

総重量:1904.1g


水分:1173.5g


総カロリー:1712.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87.8%)
 

たんぱく質:116.3g

 
成人男性一日必要量:60g(193.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(232.6%)
 

脂質:109.5g

 
成人男性一日必要量:59g(185.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(148%)
 
成人女性一日必要量:43g(254.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(202.8%)
 

飽和脂肪酸:33.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(255.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(164.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(346.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(222.4%)
 

コレステロール:398.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(53.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(66.4%)
 

炭水化物:62.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.4%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:3012.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(120.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(150.6%)
 

カルシウム:683.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(85.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(105.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.7%)
 

マグネシウム:299mg

 
成人男性一日必要量:340mg(87.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(110.7%)
 

リン:1457.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(145.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(161.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.6%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:29.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1563μg

 
成人男性一日必要量:850μg(183.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(57.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(240.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(57.9%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:262μg

 
成人男性一日必要量:75μg(349.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(436.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:45mg

 
成人男性一日必要量:15mg(300%)
 
成人女性一日必要量:11mg(409.1%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:271.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(113%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(113%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.9%)
 

パントテン酸:8.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(176%)
 
成人女性一日必要量:5mg(176%)