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総カロリー：274kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/111259
- 材料 (2人分)
- 小松菜 ４束
- 京風油揚げ １枚
- にんじん ６分の１本
- しめじ ２分の１株
- 桜海老 大さじ２
- 砂糖 大さじ１
- 醤油 大さじ１（好みで）
- 酒 大さじ１
- 出汁 １００ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1200g
にんじん 25g
しめじ 50g
さくらえび 9g
さとう 9g
しょうゆ 18g
さけ 15g
だしじる 100g
総カロリー:274kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(14.1%) | |
たんぱく質:24.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(49.4%) | |
脂質:2.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(4.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(6.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(5.2%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:63mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.5%) | |
炭水化物:46.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:5545.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(221.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(277.3%) | |
カルシウム:1929mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(241.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(83.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(296.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(83.9%) | |
マグネシウム:173mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(50.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(64.1%) | |
リン:666mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(66.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(74%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.2%) | |
鉄:29.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(420%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(280%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(73.5%) | |
亜鉛:3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:402.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(402.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(402.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2836.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(333.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(105%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(436.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(105%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:2142.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2856.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3571.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(103.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(140.9%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:1168.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(486.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(89.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(486.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(89.9%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |