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総カロリー:662kcal

簡単★鶏肉と三つ葉のピリ辛炒め by ChamNyanko

引用元:http://cookpad.com/recipe/1113303
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
しょうが 5g
さらだあぶら 4.5g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 18g
さとう 3g
とうばんじゃん 6.5g
みつば 200g

総重量:470g


水分:334.7g


総カロリー:661.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.9%)
 

たんぱく質:42.5g

 
成人男性一日必要量:60g(70.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(85%)
 

脂質:39.2g

 
成人男性一日必要量:59g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(53%)
 
成人女性一日必要量:43g(91.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(72.6%)
 

飽和脂肪酸:10.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(80.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(109.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(70.4%)
 

コレステロール:172.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.7%)
 

炭水化物:25.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:1397.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.9%)
 

カルシウム:103.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%)
 

マグネシウム:95.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.2%)
 

リン:362.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.1%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:26.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(26.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):648.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(76.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:511μg

 
成人男性一日必要量:75μg(681.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(851.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:17.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(116%)
 
成人女性一日必要量:11mg(158.2%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:134.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)