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総カロリー：1638kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1113400
- 材料 (材料)
- キャベツ ５～６枚ほど
- 豚肉（肩ロース） 100ｇ
- シイタケ ２～３個
- モヤシ 袋半分
- 玉ねぎ ２個
- ニンジン 1/2本
- ピーマン ３個
- 鶏がらスープの素 大さじ3ぐらい
- 胡椒 少々
- 水 １/２カップ
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 6000g
ぶたにく 100g
しいたけ 40g
もやし 150g
たまねぎ 400g
にんじん 75g
ぴーまん 105g
とりがらすーぷのもと 22.5g
こしょう 0.2g
みず 100g
総カロリー:1637.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84%) | |
たんぱく質:101.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(168.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(202.4%) | |
脂質:23.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(53.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(42.8%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:69.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.7%) | |
炭水化物:322.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(97.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(69.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(132.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(94.4%) | |
塩分:9.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:11704.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(468.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(585.2%) | |
カルシウム:2331.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(291.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(101.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(358.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(101.4%) | |
マグネシウム:809.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(238.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(299.9%) | |
リン:1856mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(185.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(206.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.9%) | |
鉄:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(251.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(167.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44%) | |
亜鉛:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(114.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.1%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:2207.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2207.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2207.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:791.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(93.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(121.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.3%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:4004.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5339.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6674%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(149.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(203.6%) | |
ビタミンＢ6:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(492.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(627.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(15.3%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:4158.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1732.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(319.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1732.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(319.9%) | |
パントテン酸:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(284%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(284%) | |