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総カロリー：1788kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1113438
- 材料 (４人分)
- うどん（ゆで済） ３玉
- すきやきのタレ １００cc
- ↓すき焼きのタレがない場合
- →醤油 50cc
- →酒 25cc
- →砂糖 小さじ1
- →みりん 小さじ2分の1
- 塩コショウ 適量
- 豚肉細切れ ５０ｇ
- 白菜 4枚分ぐらい
- しいたけ ２こ
- ブナピー（しめじ） option ２分の１株（５０ｇ）
- マイタケ option ２分の１株（５０ｇ）
- ↑ブナピーマイタケがなかったらしいたけ２個たしてくださいね
- ニンジン ４分の１
- こんにゃく option 半分
- かつおぶし(飾り付け) 適量
- 万能ねぎ(飾り付け) 適量
栄養成分として認識できた材料
うどん 600g
しおこしょう 2g
ぶたにく 50g
はくさい 8000g
しいたけ 40g
しめじ 50g
まいたけ 50g
にんじん 37.5g
かつおぶし 3g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:1787.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.7%) | |
たんぱく質:133.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(222.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(267%) | |
脂質:17g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(31.5%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:35.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6%) | |
炭水化物:340.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(102.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(139.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(99.7%) | |
塩分:11.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(154.7%) | |
カリウム:24061.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(962.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1203.1%) | |
カルシウム:10921.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1365.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(474.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1680.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(474.8%) | |
マグネシウム:2166.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(637.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(802.4%) | |
リン:3240.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(324%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(360%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(108%) | |
鉄:180.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2580%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(361.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1720%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(451.5%) | |
亜鉛:25.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(214.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(285.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(73.4%) | |
銅:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(477.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(614.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(43%) | |
ビタミンＣ:6839.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6839.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6839.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:12709μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1495.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(470.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1955.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(470.7%) | |
ビタミンＤ:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンＫ:10098.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(13465.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(16831.5%) | |
ビタミンＢ1:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%) | |
ビタミンＢ2:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(662.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(883.3%) | |
ナイアシン:69.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(462.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(630.9%) | |
ビタミンＢ6:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(807.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1027.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(25.1%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:11725.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(4885.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(902%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(4885.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(902%) | |
パントテン酸:24.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(486%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(486%) | |