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総カロリー：2811kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1113565
- 材料 (3～4人分)
- 牡蠣 大きめ 10粒くらい
- オリーブオイル 大さじ2
- にんにく 2片
- 玉ねぎ 1個
- 鶏もも肉 1枚
- 舞茸 1パック
- ホウレンソウ 1/2束
- バター 20g
- 小麦粉（薄力粉） おたま1杯くらい
- 白ワイン 50cc
- 牛乳 400cc
- 生クリーム（低脂肪・植物性でも可） 200cc
- ホワイトペッパー（粉） 少々
- ローレル（粉末・月桂樹） 少々
- 砂糖 少々
- 塩 少々
- ミニトマト 3～4粒
- パセリ 少々
栄養成分として認識できた材料
かきがい 300g
おりーぶおいる 27g
にんにく 20g
たまねぎ 200g
とりももにく 250g
まいたけ 100g
ほうれんそう 100g
ばたー 20g
こむぎこ 30g
しろわいん 50g
ぎゅうにゅう 480g
なまくりーむ 200g
さとう 10g
しお 0.5g
ぷちとまと 30g
ぱせり 0.25g
総カロリー:2811.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(106.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(144.2%) | |
たんぱく質:102.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(171.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(205.6%) | |
脂質:207.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(352%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(280.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(483%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(384.6%) | |
飽和脂肪酸:95.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(721.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(464.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(980.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(628.9%) | |
コレステロール:806.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(107.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(134.4%) | |
炭水化物:113.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.4%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:3247.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(129.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(162.4%) | |
カルシウム:947.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(118.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(145.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.2%) | |
マグネシウム:301.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(88.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(111.6%) | |
リン:1529mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(169.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51%) | |
鉄:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.8%) | |
亜鉛:52.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(434.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(578.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(148.9%) | |
銅:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(477.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(614.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(43%) | |
ビタミンＣ:71.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(71.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1654.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(194.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(254.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.3%) | |
ビタミンＤ:5.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.8%) | |
ビタミンＫ:454.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(605.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(757.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(212.7%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:64μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2666.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2666.7%) | |
葉酸:420.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(175.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(175.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.3%) | |
パントテン酸:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(184%) | |