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総カロリー:1215kcal

絶対美味しい、餃子の作り方! by まみむーにぃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/377143
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 400g
きゃべつ 300g
はくさい 500g
にら 50g
たまねぎ 5g
にんにく 10g
しお 5g
しょうゆ 36g
さけ 15g
しお 2.5g
ごまあぶら 13.5g

総重量:1337g


水分:1038.6g


総カロリー:1215.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.3%)
 

たんぱく質:88.5g

 
成人男性一日必要量:60g(147.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(177%)
 

脂質:75.2g

 
成人男性一日必要量:59g(127.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(174.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(139.3%)
 

飽和脂肪酸:24.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(187.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(120.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(255.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(163.8%)
 

コレステロール:304mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.7%)
 

炭水化物:41.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.2%)
 

塩分:13.3g

 
成人男性一日限度量:9g(147.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(177.3%)
 

カリウム:3657.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(146.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(182.9%)
 

カルシウム:852.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(106.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(131.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37.1%)
 

マグネシウム:283.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(83.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(105%)
 

リン:1018.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(101.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.9%)
 

鉄:17.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(248.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(43.5%)
 

亜鉛:12.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(105%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(140%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:549.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(549.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(549.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):972μg

 
成人男性一日必要量:850μg(114.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36%)
 
成人女性一日必要量:650μg(149.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:947.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1263.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1579.3%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:27.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(181.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(247.3%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:1003.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(418%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(77.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(418%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(77.2%)
 

パントテン酸:7.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(152%)
 
成人女性一日必要量:5mg(152%)