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総カロリー：681kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1113790
- 材料 (２～３人分)
- 焼きそば用麺 ３玉
- 豚肉（コマ・バラ等お好みで） 100ｇ～150ｇ
- お好みの野菜（今回はキャベツ・ピーマン・人参・もやし） お好みで（今回は各4枚・2個・1/3本・1/2袋）
- おろししょうが 小さじ１／２
- おろしにんにく 小さじ１／２
- 塩・こしょう 適宜
- 酒 大さじ３
- ★中濃ソース 大さじ３と１／２
- ★ウスターソース 大さじ２
- ★醤油 小さじ１
- ★オイスターソース 小さじ１
- ★こしょう 小さじ１／２
- ★豆板醤 小さじ１～２
- 卵 １人１個～
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
きゃべつ 1200g
しょうが 2.5g
にんにく 2.5g
しおこしょう 1g
さけ 45g
うすたーそーす 63g
うすたーそーす 36g
しょうゆ 6g
おいすたーそーす 6g
こしょう 1g
とうばんじゃん 6.5g
総カロリー:681.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(34.9%) | |
たんぱく質:37.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(75%) | |
脂質:14.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(26.5%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:61.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:105.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.8%) | |
塩分:12.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(161.3%) | |
カリウム:2658.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(132.9%) | |
カルシウム:512.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
マグネシウム:206.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(76.3%) | |
リン:518.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(51.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(57.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
鉄:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:420.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(420.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(420.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:57.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(6.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:799.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1065.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1332.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:803.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(334.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(334.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(61.8%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(72%) | |