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総カロリー：3380kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1113791
- 材料 (４人分)
- 米 ３００ｇ
- 鶏モモ肉（ぶつ切り） ３５０ｇ
- えび（殻をむき背ワタを取る） １２尾
- あさり ５００ｇ
- 玉ねぎ（粗みじん切り） １個
- 赤パプリカ（細切り） １個
- トマト（湯むきして粗みじん切り） ２個
- にんにく（みじん切り） ２片
- レモン（櫛形に） １個
- スープ（コンソメスープでOK） 1200CC
- サフラン 適量
- イタリアンパセリ（みじん切り） 適量
- 塩・黒コショウ 少々
- オリーブ油 大さじ３
栄養成分として認識できた材料
こめ 300g
とりももにく 350g
えび 240g
あさり 500g
たまねぎ 200g
ぱぷりか 150g
とまと 250g
にんにく 20g
れもん 85g
すーぷ 1200g
ぱせり 3g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 40.5g
総カロリー:3379.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(127.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(173.3%) | |
たんぱく質:158.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(264.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(317.6%) | |
脂質:131g | |
| 成人男性一日必要量:59g(222%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(177%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(304.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(242.6%) | |
飽和脂肪酸:26.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(203%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(130.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(275.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(177%) | |
コレステロール:702.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(93.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(117.2%) | |
炭水化物:369.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(111.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(79.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(151.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(108.3%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:6694.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(267.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(334.7%) | |
カルシウム:695.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(86.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(106.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
マグネシウム:786.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(231.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(291.4%) | |
リン:1930.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(193%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(214.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(64.3%) | |
鉄:46.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(667.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(93.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(444.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(116.8%) | |
亜鉛:31.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(260.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(347.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(89.4%) | |
銅:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(422.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(542.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(38%) | |
ビタミンＣ:144.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(144.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(144.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1058.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(124.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(162.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.2%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:267.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(356.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(445.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%) | |
ナイアシン:46.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(308%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(420%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:108.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4516.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4516.7%) | |
葉酸:245.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(102.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |