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総カロリー:894kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1113952
- 材料 (2本分:2人分)
- ツナ缶 小1缶
- 玉ねぎ(スライス) 小1/4コ
- スライスチーズ 2枚
- チシャ 少々
- マヨネーズ 適宜
- 酢飯 茶碗1杯分くらい
- ●卵 2コ(1コ)
- ●片栗粉 大さじ1(大さじ1/2)
- ●水 大さじ2(大さじ1)
- <ピリ辛ダレ>
- ○CookDoオイスターソース 大さじ2
- ○酢 小さじ2
- ○豆板醤 小さじ1/2~
- ○ごま油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
つなかん 80g
たまねぎ 40g
すらいすちーず 36g
まよねーず 10g
ごはん 144g
たまご 122g
かたくりこ 9g
みず 30g
す 10g
とうばんじゃん 3.25g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:894kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.8%) | |
たんぱく質:39.3g | |
成人男性一日必要量:60g(65.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.6%) | |
脂質:50g | |
成人男性一日必要量:59g(84.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(67.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(116.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(92.6%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:495.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(66.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(82.6%) | |
炭水化物:65.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:450.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.5%) | |
カルシウム:298.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13%) | |
マグネシウム:53.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20%) | |
リン:647.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.6%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:3.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):261.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
ビタミンD:3.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンK:61μg | |
成人男性一日必要量:75μg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(101.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:7.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(69.1%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:67.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |