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総カロリー:649kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1114300
- 材料 (2人分)
- 豚ひき肉 100g
- ピーマン 1個
- ひじき 15g
- おから 60g
- 塩・こしょう 少々
- 玉ねぎ 1個
- 青じそ 6枚
- プチトマト 適量
- 大根おろし お好み
- ★しょうが汁 小さじ1/2
- ★酒・砂糖 各大さじ1
- ★みりん・しょうゆ 各大さじ3
- ★片栗粉 小さじ2
- ポン酢しょうゆ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
ぴーまん 35g
ひじき 15g
おから 60g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 200g
しそ 3g
しょうが 2.5g
かたくりこ 6g
ぽんず 10g
さけ 15g
さとう 9g
みりん 54g
しょうゆ 54g
総カロリー:649.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.3%) | |
たんぱく質:31g | |
成人男性一日必要量:60g(51.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(62%) | |
脂質:17.7g | |
成人男性一日必要量:59g(30%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.8%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:78mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13%) | |
炭水化物:85.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.1%) | |
塩分:8.9g | |
成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:1767.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(88.4%) | |
カルシウム:333.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:197.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.2%) | |
リン:415.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.8%) | |
鉄:11.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(167.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29.3%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:40.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):88.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:87.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(145.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:83.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |