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総カロリー:1499kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1114327
- 材料 (2枚)
- ●生地
- 絹ごし豆腐 300g
- 薄力粉 150g
- 卵 1個
- 水 100cc
- 塩 ひとつまみ
- ニラ 1束
- モヤシ 一袋
- ●合わせ調味料(肉味噌・焼きそば用)
- 豆板醤 大さじ1
- 砂糖 大さじ3
- にんにくチューブ 小さじ1~2
- 酒 大さじ1
- 味噌 大さじ1
- 水 大さじ1
- 塩 小さじ1/2
- ひき肉(合挽きか豚) 200g
- 鷹の爪 1~2本
- 焼きそばの蒸し麺 2袋
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
こむぎこ 150g
たまご 61g
みず 100g
しお 0.2g
にら 100g
もやし 300g
とうばんじゃん 19.5g
さとう 27g
にんにく 5g
さけ 15g
みそ 18g
みず 15g
しお 2.5g
ぶたひきにく 200g
たかのつめ 0.5g
総カロリー:1499kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.9%) | |
たんぱく質:79.6g | |
成人男性一日必要量:60g(132.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(159.2%) | |
脂質:48.8g | |
成人男性一日必要量:59g(82.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(113.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(90.4%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:370.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(49.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(61.7%) | |
炭水化物:175.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(71.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(51.3%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:2148.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(107.4%) | |
カルシウム:297.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
マグネシウム:252.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(74.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(93.6%) | |
リン:926.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(92.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(103%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
鉄:9.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:9.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:46.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(46.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(46.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):408.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(48%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(62.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.1%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:242.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(323.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(404.2%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:14.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(99.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(135.5%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:297μg | |
成人男性一日必要量:240μg(123.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(123.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |