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総カロリー:1158kcal

とろとろ牛スジ煮込み by marine

引用元:http://cookpad.com/recipe/1115158
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 300g
だいこん 500g
にんじん 300g
こんにゃく 300g
さけ 100g
みりん 36g
さとう 9g
みそ 54g
しょうゆ 18g

総重量:1617g


水分:1274.3g


総カロリー:1158kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.4%)
 

たんぱく質:97.8g

 
成人男性一日必要量:60g(163%)
 
成人女性一日必要量:50g(195.6%)
 

脂質:17.1g

 
成人男性一日必要量:59g(29%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(39.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(31.7%)
 

飽和脂肪酸:3.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%)
 

コレステロール:201mg

 
成人男性一日限度量:750mg(26.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(33.5%)
 

炭水化物:146.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43%)
 

塩分:13.4g

 
成人男性一日限度量:9g(148.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%)
 

カリウム:2276.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.8%)
 

カルシウム:415.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.1%)
 

マグネシウム:125.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.6%)
 

リン:353.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:66.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(66.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(66.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2211.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(260.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(81.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(340.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(81.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:37.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(49.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(61.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:5.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34%)
 
成人女性一日必要量:11mg(46.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:264.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(110.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(110.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.4%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)