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総カロリー:991kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1115209
- 材料 (2人分)
- ごはん 茶碗2杯分
- サーモン 150~200㌘
- アボカド 一つ
- 長ネギ 4分の1本
- 貝割れ大根 半パック
- いくら 適量
- とびっこ 適量
- わさび 適量
- 醤油 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
なまざけ 150g
あぼかど 170g
ねぎ 22.5g
かいわれ 21.5g
いくら 25g
しょうゆ 2g
総カロリー:991.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.8%) | |
たんぱく質:52.7g | |
成人男性一日必要量:60g(87.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(105.4%) | |
脂質:33.9g | |
成人男性一日必要量:59g(57.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.8%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:196.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32.8%) | |
炭水化物:116.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.1%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:1616.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.8%) | |
カルシウム:74.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:139.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.7%) | |
リン:705.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(78.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.5%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:30.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):164.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
ビタミンD:60.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1100%) | |
成人男性一日限度量:50μg(121%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1100%) | |
成人女性一日限度量:50μg(121%) | |
ビタミンK:43.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(58.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(73.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:12.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(82%) | |
成人女性一日必要量:11mg(111.8%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:25.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1079.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1079.2%) | |
葉酸:182μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |