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総カロリー：571kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1115578
- 材料 (２人分)
- 春キャベツ（普通でも可） 数枚（ざく切り）
- エリンギ（他のきのこでも） 一本（ざく切り）
- 人参 三分の一（千切り）
- アンチョビペースト（チューブ） １０センチ程
- にんにく ひとかけ（スライス）
- ベーコン（あればブロック） ３センチ程に切る
- オリーブオイル 適量
- 塩胡椒 適量
- コンソメの素（顆粒） 小さじ１弱
- ドライトマト（オリーブオイル漬け） 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 2400g
えりんぎ 50g
にんじん 50g
にんにく 10g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 2g
こんそめ 3.6g
どらいとまと 2g
総カロリー:571kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.3%) | |
たんぱく質:29.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(59%) | |
脂質:9.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(22.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(18%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:119.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.9%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:4558.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(182.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(227.9%) | |
カルシウム:897.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(112.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(138%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39%) | |
マグネシウム:305.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.2%) | |
リン:642.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
鉄:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:842.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(842.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(842.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:465.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(54.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(71.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:1596.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2128.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2660.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(76.4%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1656.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(690.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(127.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(690.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(127.5%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |