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総カロリー：1942kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/378557
- 材料 (４人分)
- 鶏胸肉 １枚
- タイカレーペースト １袋
- ※たけのこ １２０ｇ
- ※なす 中１本
- ※玉ねぎ １個
- ※にんじん １本
- ※しめじ 1袋
- いんげん豆 ８０ｇ
- ピーマン ２個
- 水 ２００ｇ
- 鶏がらスープの素 大さじ１強
- ○ココナッツミルク １缶（４００ｇ）
- ○砂糖 大さじ２弱
- ○ナンプラー 大さじ１強
- レモン １個
- サラダ油 大さじ３
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
たけのこ 120g
なす 80g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
しめじ 100g
いんげん 80g
ぴーまん 70g
みず 200g
とりがらすーぷのもと 9g
ここなっつみるく 400g
さとう 21.6g
なんぷらー 18g
れもん 85g
さらだあぶら 40.5g
総カロリー:1942.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(99.6%) | |
たんぱく質:70.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(140.8%) | |
脂質:149.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(253.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(201.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(347.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(276.7%) | |
飽和脂肪酸:68.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(519.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(334%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(705.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(452.6%) | |
コレステロール:220.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.8%) | |
炭水化物:94.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.7%) | |
塩分:6.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:3393mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(169.7%) | |
カルシウム:241mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(30.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(37.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
マグネシウム:267.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(99.1%) | |
リン:847.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.2%) | |
鉄:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:172.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(172.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(172.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1351.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(159%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(207.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.1%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:244.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(326.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(408%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:30.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(280.9%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:272μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(113.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.9%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |