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総カロリー:444kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1115826
- 材料 (2人分)
- 豚肉(バラ薄切り) 200g
- 春キャベツ 3枚
- プチトマト 2個
- 塩たたきのたれ(ダイショー) 1袋
- うまみ塩ドレッシング(キューピー) 適宜
- 大葉 3枚
- 塩 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
きゃべつ 172.5g
ぷちとまと 20g
しそ 1.5g
しお 5g
総カロリー:444kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.8%) | |
たんぱく質:44.4g | |
成人男性一日必要量:60g(74%) | |
成人女性一日必要量:50g(88.8%) | |
脂質:24.1g | |
成人男性一日必要量:59g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(56%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.6%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:122mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:9.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.8%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1045.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.3%) | |
カルシウム:81.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:75.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.1%) | |
リン:446.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:68.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(68.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):44.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:130.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(173.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(216.8%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:16.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(110%) | |
成人女性一日必要量:11mg(150%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:124.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |