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総カロリー:942kcal

時間が経ってもしっとりのマカロニサラダ by よしじ

引用元:http://cookpad.com/recipe/378722
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栄養成分として認識できた材料
まかろに 60g
はむ 50g
きゅうり 50g
たまご 122g
たまねぎ 80g
まよねーず 57g
れんにゅう 7.5g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 0.12g

総重量:426.8g


水分:244.1g


総カロリー:941.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.3%)
 

たんぱく質:31.5g

 
成人男性一日必要量:60g(52.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(63%)
 

脂質:62.6g

 
成人男性一日必要量:59g(106.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.9%)
 

飽和脂肪酸:10g

 
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%)
 

コレステロール:491.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82%)
 

炭水化物:59.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.3%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:636.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(31.8%)
 

カルシウム:125mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%)
 

マグネシウム:71.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26.4%)
 

リン:514.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.1%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:38mg

 
成人男性一日必要量:100mg(38%)
 
成人女性一日必要量:100mg(38%)
 

ビタミンA(レチノール当量):183.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:94.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(126.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(157.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(45.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:78.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)