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総カロリー:219kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1116175
- 材料 (1人分)
- そうめん 1束
- きゅうり 1/3
- トマト 半分
- なす 1本
- レタス 2枚
- 茹でたさやいんげん あれば
- 万能ねぎ お好みの量
- めんつゆ お好みの量
栄養成分として認識できた材料
そうめん 50g
きゅうり 33.333333333333g
とまと 62.5g
なす 80g
れたす 80g
総カロリー:219.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.2%) | |
たんぱく質:6.8g | |
成人男性一日必要量:60g(11.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(13.6%) | |
脂質:0.8g | |
成人男性一日必要量:59g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.5%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:46g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.5%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:567.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.4%) | |
カルシウム:49.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:39.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.8%) | |
リン:101.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.4%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:20.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):57.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:43.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(58%) | |
成人女性一日必要量:60μg(72.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:105.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |