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総カロリー：1710kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1116335
- 材料
- ご飯 ３合
- ごま油・サラダ油 合わせて大さじ1/2
- ☆大根・人参ナムル☆
- 大根・人参 各1/2本
- 塩 大さじ1/2
- 米酢 大さじ２～３
- 三温糖 大さじ２
- ごま 適量
- ☆ほうれん草ナムル☆
- ほうれん草 １袋
- ごま油 小さじ１弱
- 醤油 大さじ１強
- ☆もやしのナムル☆
- 大豆もやし １袋
- ごま油 小さじ１弱
- 醤油 大さじ１
- ☆牛肉☆
- ごま油 小さじ１
- 和牛 ３００グラム
- 三温糖 大さじ１
- 醤油 大さじ１強
- 日本酒 大さじ１
- にんにく すりおろして小さじ1/2
- コチュジャン 大さじ１弱
- キムチ お好みで・・
- 卵 ３個
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
しお 7.5g
こめず 30g
さとう 18g
しろごま 5g
ほうれんそう 200g
ごまあぶら 5.4g
しょうゆ 21.6g
まめもやし 300g
ごまあぶら 5.4g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 4.5g
さとう 9g
しょうゆ 21.6g
さけ 15g
にんにく 2.5g
こちゅじゃん 21.6g
たまご 183g
だいこん 500g
にんじん 75g
総カロリー:1710.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.7%) | |
たんぱく質:56.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(113%) | |
脂質:41.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(70.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(96.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(76.7%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:653.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(87.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(108.9%) | |
炭水化物:271.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(82.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(111.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(79.7%) | |
塩分:18.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(205.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(246.7%) | |
カリウム:3575mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(143%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(178.8%) | |
カルシウム:460.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(57.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(70.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20%) | |
マグネシウム:360.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(133.6%) | |
リン:911mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(101.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.4%) | |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:134.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(134.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(134.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1416.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(166.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(217.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.5%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:673.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(898.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1122.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:904.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(377%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(69.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(377%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(69.6%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |