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総カロリー:85kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1116353
- 材料
- 鶏挽肉 50g
- シューマイの皮 一袋
- ネギの千切り 適宜
- 塩こしょう 少々
- ウエイハー(中華練りタイプ調味料) 大さじ1~2
- お醤油 色ずく程度
- 塩こしょう 味の好みで調整
- 水 盛り付ける器で2人分強
- 穂先メンマ お好みの量
- 粗挽き黒こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 50g
ねぎ 10g
しおこしょう 0.15g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:85.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(4.4%) | |
たんぱく質:10.5g | |
成人男性一日必要量:60g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(21%) | |
脂質:4.2g | |
成人男性一日必要量:59g(7.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(7.8%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:37.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.3%) | |
炭水化物:0.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(0.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.2%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:148.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(7.4%) | |
カルシウム:8.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.4%) | |
マグネシウム:14.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5.2%) | |
リン:46.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.6%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:0.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):20.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:8.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(14%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:3.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(29.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:6.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.5%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |