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総カロリー：4318kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1116534
- 材料 (３－４人)
- マグロ ８００g
- 新ジャガイモ １０個
- インゲン １カップ
- 緑菜（アルーゴラ等） １カップ
- トマト １カップ
- オリーブ １／２カップ
- ゆで卵 ２個
- バジル １５葉から１８葉
- マヨネーズ 大さじ３
- 蜂蜜 大さじ２と小さじ１／２
- デイジョンマスタード 大さじ２と大さじ１
- ワインビネガー １／４カップ
- ニンニク １個
- レモンジュース 大さじ１
- 塩、胡椒 適量
- オリーブオイル ３／４カップ
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 800g
じゃがいも 1800g
いんげん 200g
とまと 200g
おりーぶ 100g
たまご 122g
まよねーず 42.75g
はちみつ 42g
しろわいんびねがー 50g
にんにく 50g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 135g
総カロリー:4318kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(162.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(221.4%) | |
たんぱく質:259g | |
| 成人男性一日必要量:60g(431.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(518%) | |
脂質:202.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(343.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(274.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(471.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(375.7%) | |
飽和脂肪酸:26g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(196.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(126.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(266.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(171.1%) | |
コレステロール:861.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(114.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(143.5%) | |
炭水化物:356.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(107.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(76.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(146.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(104.5%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:11035mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(441.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(551.8%) | |
カルシウム:321.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(40.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(49.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14%) | |
マグネシウム:782.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(230.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(289.8%) | |
リン:3219.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(321.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(357.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(107.3%) | |
鉄:20mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:642.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(642.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(642.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1057.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(124.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(162.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.2%) | |
ビタミンＤ:42μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(763.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(763.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(84%) | |
ビタミンＫ:241.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(321.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(402.3%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:137.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(918%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1251.8%) | |
ビタミンＢ6:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(771.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(981.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(24%) | |
ビタミンＢ12:11.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(475%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(475%) | |
葉酸:633.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(264.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(264.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.8%) | |
パントテン酸:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(270%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(270%) | |