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総カロリー：1382kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1116822
- 材料 (5人分)
- 豚肉 500ｇ
- もやし 2～3袋
- 水菜 1束
- ニラ 1束
- エノキダケ 1株
- 豆腐 1丁
- ニンニク 2～3片
- 摩り下ろししょうが 適量
- お好みの焼き肉のタレ 1/2～1本
- 塩コショウ 少々
- キムチ お好みで加えてください♪
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
もやし 600g
みずな 200g
にら 100g
えのき 200g
とうふ 300g
にんにく 20g
しょうが 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1381.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.9%) | |
たんぱく質:141.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(235.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(282.4%) | |
脂質:70.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(118.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(163%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(129.8%) | |
飽和脂肪酸:25.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(191.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(260.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(167.1%) | |
コレステロール:305mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(50.8%) | |
炭水化物:52.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.4%) | |
塩分:0.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:4538.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(181.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(226.9%) | |
カルシウム:612.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(76.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(94.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.6%) | |
マグネシウム:399.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(148%) | |
リン:1742.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(174.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(193.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.1%) | |
鉄:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(170%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.8%) | |
亜鉛:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:166.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(166.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:487.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(57.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(75%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.1%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:438.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(584.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(730.8%) | |
ビタミンＢ1:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:55.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(372%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(507.3%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:754.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |