home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.017秒
総カロリー:263kcal

和食に鶏わさサラダ by Act Seeker 潤

引用元:http://cookpad.com/recipe/379350
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ささみ 171g
かいわれ 43g
きゃべつ 300g
しそ 1g
めんつゆ 10g

総重量:525g


水分:402.8g


総カロリー:263kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.5%)
 

たんぱく質:44.7g

 
成人男性一日必要量:60g(74.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(89.4%)
 

脂質:2.5g

 
成人男性一日必要量:59g(4.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(5.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(4.6%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:84.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.1%)
 

炭水化物:16.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.9%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:1034.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.7%)
 

カルシウム:149.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%)
 

マグネシウム:88.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.7%)
 

リン:429.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:125mg

 
成人男性一日必要量:100mg(125%)
 
成人女性一日必要量:100mg(125%)
 

ビタミンA(レチノール当量):102.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:321μg

 
成人男性一日必要量:75μg(428%)
 
成人女性一日必要量:60μg(535%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:19.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(127.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(173.6%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:253.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(105.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.5%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)