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総カロリー：1184kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1117106
- 材料 (4人分)
- ☆具☆
- トマト 中位２個
- 白菜 ４分の１カット
- しめじ １房
- えのき １房
- ウインナー ８本～１０本
- 肉団子 ８個～１０個
- 水菜 １袋
- エビ ４匹～６匹
- あさり １パック
- うずらの玉子 ６個～８個
- ↑具の内容量はお好みの数入れます(^O^)
- ☆スープ☆
- 水 １２００cc
- トマトホール缶 １缶
- トマトジュース ２００cc
- コンソメ ２個
- すりおろしニンニク 大さじ１
- 塩 小さじ半分
- 黒コショウ ひとつまみ
- 中華のもと 大さじ１
- 鷹の爪 お好みで
- ☆仕上げ☆
- オリーブオイル 大さじ１～２
- とろけるスライスチーズ ４枚
栄養成分として認識できた材料
とまと 250g
はくさい 500g
しめじ 100g
えのき 200g
ういんなー 136g
みずな 200g
あさり 120g
みず 1200g
とまとかん 400g
とまとじゅーす 240g
こんそめ 10g
にんにく 15g
しお 2.5g
くろこしょう 0.08g
おりーぶおいる 13.5g
とろけるちーず 72g
総カロリー:1184.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.7%) | |
たんぱく質:62.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(104.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(125.6%) | |
脂質:74.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(126.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(173.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(138.1%) | |
飽和脂肪酸:27.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(208.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(134%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(283.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(181.6%) | |
コレステロール:152.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:89.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.3%) | |
塩分:17.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(192.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(230.7%) | |
カリウム:5737.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(229.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(286.9%) | |
カルシウム:1605.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(200.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(69.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(247%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(69.8%) | |
マグネシウム:401.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(148.6%) | |
リン:1628.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.3%) | |
鉄:23.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(330%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(220%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57.8%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:634.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(634.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(634.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1513.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(178.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(232.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.1%) | |
ビタミンＤ:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンＫ:877.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1170.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1462.8%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:33.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(224.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(306.4%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:29μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1208.3%) | |
葉酸:1336.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(557%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(102.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(557%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(102.8%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |