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総カロリー：599kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1117107
- 材料 (4人分)
- 水菜 ３束
- 大葉 ５枚
- サンチュ（またはサニーレタス） ５枚
- 蒸し鶏（レシピID1107997） １／４枚分（約５０グラム）
- 塩こんぶ 大さじ２～３
- ごま油 大さじ１
- 海苔（韓国海苔） 適宜（お好みで）
- 醤油 小さじ２
- 七味唐辛子 適宜（お好みで）
栄養成分として認識できた材料
みずな 600g
しそ 2.5g
さにーれたす 2250g
しおこんぶ 9g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 12g
総カロリー:599.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(30.7%) | |
たんぱく質:39.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(65.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(78.2%) | |
脂質:18.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(42.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(33.9%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:96.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.4%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:11340.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(453.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(567%) | |
カルシウム:2501.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(312.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(108.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(384.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(108.8%) | |
マグネシウム:502mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(147.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(185.9%) | |
リン:1018.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(113.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
鉄:49.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(705.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(98.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(470.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(123.5%) | |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:640.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(640.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(640.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4181.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(491.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(154.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(643.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(154.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:4020.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5360.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6701%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(92.7%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3260.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1358.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(250.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1358.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(250.8%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |