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総カロリー:1125kcal

レタスでかにしゃぶ鍋(*^o^*) by まいケル

引用元:http://cookpad.com/recipe/1117216
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栄養成分として認識できた材料
えのき 200g
しめじ 100g
れたす 300g
とうふ 300g
ねぎ 90g
だしのもと 120g
うすくちしょうゆ 60g
みりん 60g
さけ 50g
たまご 61g
うどん 200g

総重量:1541g


水分:1115.8g


総カロリー:1125.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.7%)
 

たんぱく質:68.9g

 
成人男性一日必要量:60g(114.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(137.8%)
 

脂質:16.7g

 
成人男性一日必要量:59g(28.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(38.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.9%)
 

飽和脂肪酸:3.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%)
 

コレステロール:246.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.1%)
 

炭水化物:170.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(70.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50.1%)
 

塩分:59.1g

 
成人男性一日限度量:9g(656.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(788%)
 

カリウム:2559.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(102.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(128%)
 

カルシウム:308.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.4%)
 

マグネシウム:271.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(100.7%)
 

リン:1129.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(112.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(125.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.6%)
 

鉄:8.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.3%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:29.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):137.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:5.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.8%)
 

ビタミンK:131.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(175.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(219.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:26.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(177.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(241.8%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:492.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(205.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(205.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.9%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)