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総カロリー:502kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1117222
- 材料
- ごぼう 1本(180グラムでした)
- 人参 5センチくらい(60グラムでした)
- きゅうり 1本
- サラダ油 大さじ2分の1
- 塩 少々
- しょうゆ 大さじ2分の1~1(好みで)
- マヨネーズ 大さじ2~3
- 白すりゴマ 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
にんじん 60g
きゅうり 100g
さらだあぶら 6.75g
しお 0.5g
しょうゆ 18g
まよねーず 28.5g
しろごま 18g
総カロリー:502.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.8%) | |
たんぱく質:9.1g | |
成人男性一日必要量:60g(15.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.2%) | |
脂質:37.8g | |
成人男性一日必要量:59g(64.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(87.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(70%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:17.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:35.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.4%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:939.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47%) | |
カルシウム:327.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:172.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(64%) | |
リン:268.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:20.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):474.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(73%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:75.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(101.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(126.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20.9%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:155.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |