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総カロリー:229kcal

切り干し大根のマヨ和えサラダ by ぴょん吉くん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1117800
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栄養成分として認識できた材料
きりぼしだいこん 30g
はむ 25g
きゅうり 100g
まよねーず 10g
ぽんず 25g
しろごま 0.3g
だしじる 0.5g

総重量:190.8g


水分:137.9g


総カロリー:229.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.8%)
 

たんぱく質:7.6g

 
成人男性一日必要量:60g(12.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(15.2%)
 

脂質:11.4g

 
成人男性一日必要量:59g(19.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(26.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.1%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:16mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.7%)
 

炭水化物:26.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.7%)
 

塩分:1.8g

 
成人男性一日限度量:9g(20%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(24%)
 

カリウム:1249.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.5%)
 

カルシウム:196.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:75.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28%)
 

リン:200.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.7%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:27.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):29.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:45.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(60.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(75.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:59.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(24.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)